很努力，但要努力對方向！

15種思考角度，讓你不再搞錯工作重點
「先用腦好好想過，再開始做事吧！」
但其實你很委屈，不知道該從何思考起，甚至因為別人否定自己的付出，轉而責怪別人不好好教導自己。
日本情境演練顧問鳥原隆志認為，總是搞不清楚「為什麼結果會是這樣？」的工作者，
其實是因為搞錯重點，才會做出錯誤的判斷，還很容易被誤以為「沒在思考」。其實，這樣的人只要「在行動前多思考5秒」，也許九成工作都得以順利推行。
鳥原隆志25歲時，曾經被任命負責分店食品賣場，但是他愈是認真，工作卻似乎愈來愈多，壓得自己喘不過氣。他為自己訂下「每星期巡視所有負責分店」的工作目標，連午飯都在交通工具上解決。
雖然已經嚴格執行計畫，可是每到一間店，都會發現問題，再加上指導時間，回家時往往已經深夜了。
這種狀況持續了好一陣子，雖然他的確按照計畫巡視了所有分店，也從中獲得成就感，但是工作成效卻不顯著，上司還對他說：「你是不是以為自己的工作是到每間分店走一趟就好了?」
鳥原隆志重新思考自己的做事方式，發現自己這麼努力，其實成果只有向所有人誇示「我能在一星期內巡視完所有分店」而已。
後來，他改採重點巡視業績不振的分店，遇到有問題的分店，會花上一整天待在那裡指導，有時甚至連續去2到3天。如果只看巡視的分店數量，大概只有以前的兩成，可是負責的業績卻反而比以往更好。
他因此發現：「努力解決所有事」的想法是錯誤的，因為「成就感」和「成果」是兩回事；極端一點來說，甚至只要選擇最重要的兩成任務，就能做出十分的成績。
鳥原隆志建議，想釐清自己有沒有把握工作重點，可以問自己這15個問題，做好事前評估，才不會白費力氣。
1. 「優先順位」→是不是真的該從這裡下手？
2. 「問題發現力」→這樣真的能解決問題嗎？
3. 「體諒力」→對方有什麼想法？
4. 「自我分析力」→為什麼被斥責？
5. 「確認力」-這樣真的沒問題嗎？
6. 「創造力」→這樣真的最有效率嗎？
7. 「洞察力」→下一步會如何發展？
8. 「當事者意識」→對方尋求的是什麼？
9. 「對策定案力」→沒有其他方法了嗎？
10. 「組織活用力」→該問誰的意見呢？
11. 「流程計畫力」→工作是否持續運作？
12. 「課題形成力」→真正的原因是什麼？
13. 「目標設定力」→終點在哪裡？
14. 「重整力」→回到出發點吧？
15. 「逆推力」→逆推回來會是怎樣？

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每天怎麽喝水永不變老

導語：正常人每天清水的攝入量爲2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎髒負擔，也非常不可取。那麽，我們應該怎樣喝水才能充分排出體內毒素，從而有效預防衰老呢？

1、飲水量要適當

正常人每天清水的攝入量爲2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎髒負擔，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什麽

許多女人把起床後飲水視爲每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作爲早上第一杯水飲用。溫開水或溫水衝調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。

3、餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水，既不會衝淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點的時候，最好衝一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裏說的綠茶是茶葉衝的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料裏茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因爲暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、識破“花樣”水

純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認爲它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物汙染的可能。

礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。

6、運動後要補水

運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

a.不能渴時才補。因爲感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。

b.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鍾補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

7、記住利尿食物

只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎髒尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、 利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

發掘自己了

找到了自己就是发掘了自己，一个人往往会说：我该做什么呢？那就是你忘了你是谁。

一个人若真能够发掘自己本身，他就会晓得他该走那些路，他该做那些事。

他既然该做那些事，该走那些路，他就要发挥自己的本能。

好心境是自己創造的

我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰隻有我們自己。

壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。

讓生活變好的金鑰匙不在別人手裡，放棄我們的怨恨和嘆息，美好生活就垂手可得。

我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活。

如何化解十二星座的缺點

     白羊座　缺點：自私自利
　　化解：將自私化為增強自我才能，自利化為表達自我才能。
　金牛座　缺點：物慾貪婪
　　化解：將物慾化為感官之美，貪婪化為心中有愛，創造財富。
　雙子座　缺點：矛盾膚淺
　　化解：將矛盾化為多種聲音，企劃力強，膚淺化為資訊傳播迅速。

    巨蟹座　缺點：敏感焦慮
　　化解：將敏感化為溫柔體貼，焦慮化為勤奮努力。
　獅子座　缺點：驕奢自大
　　化解：將驕奢化為有遠見肯投資，自大化為領導能力強。
　處女座　缺點：挑剔嘮叨
　　化解：將挑剔化為要求完美，嘮叨化為不斷提高注意力。

天秤座　缺點：狡滑搖擺
　　化解：將狡滑化為八面玲瓏，人際關係佳。搖擺化為謹慎決策，不做沒把握的事。
天蠍座　缺點：嫉妒悲憤
　　化解：將嫉妒化為吸收能量的魅力，悲憤化為火鳳凰之浴火重生。

射手座　缺點：急躁粗暴
　　化解：將急躁化為行動力強，粗魯化為爽快正直。

吃出病！35％癌症起因「不挑食」08-1

作者華人健康網 記者駱慧雯
吃什麼沒關係，美味又能吃飽就好？現代人飲食貪圖精緻和多重加工、對油炸鹹辣口味來者不拒，但營養師提醒，連續32年穩坐國人十大死因之首的癌症，調查發現其發生原因，35％與飲食有關，呼籲民眾飲食不要「全不挑」，應聰明把握高纖、低脂的飲食原則，配合適量的運動，才能遠離癌症。


調查：癌症會發生　35％與飲食錯誤有關
衛生福利部豐原醫院營養科主任謝惠敏表示，根據癌症流行病學調查發現，80％的癌症可能與我們週遭的生活環境有關，其中飲食占癌症發生原因的35％。
事實上，肥胖、不健康飲食和運動不足等，都是新興的致癌因子，其中的「不健康飲食」部分，包括過熱或過燙食物、油脂食物、保存不當所衍生的致癌物、烹調加工不當衍生的致癌物、加工食物中使用致癌添加劑，以及醃漬高鹽食物，都是普遍隱藏著致癌物質。
謝惠敏營養師進一步表示，壞的飲食會提供一個環境讓壞的基因表現，但好的飲食則會提供一個好的環境來對抗壞的基因，因此，防癌的健康原則就從日常飲食中減少致癌物質的攝取開始。

防癌有一套！彩虹蔬果579+規律運動
除了遠離致癌食物，防癌更要注重六大類食物均衡、高纖、低脂的飲食原則和多運動。飲食部分，特別應增加蔬果攝取量，依據不同年齡和性別遵行「彩虹蔬果579」原則，每天攝取3-7份蔬果和2份水果，蔬果需符合彩虹蔬果和種類多樣化的原則。
謝惠敏營養師表示，蔬果不僅含有抗氧化營養素，且其植物化學物質的顏色像彩虹一樣繽紛，紅、黃、綠、白、紫、橙的營養價值各有不同，平時均衡且多樣攝取，可清除消除自由基、增加免疫力，有防癌抗癌的效果。此蔬果外，植化素也普遍存在穀類、豆類等天然植物中。
另外，維持適當體重及持續適量運動，每天維持20至30分鐘運動，例如快走、騎腳踏車、游泳、慢跑、伏地挺身、仰臥起坐、臂力訓練，也能幫助身體維持正常的運作，預防癌症的發生。

生活應該向前看的，只有把自己從過去中解放出來，你前面的腳下才有路

我們做過的事，遇到的人，以及所有的喜怒悲歡，

成功路上並不擁擠，因為堅持的人不多.... 看了赶快学会！

一、成功路上需要選擇，但會選擇的人不多

二、成功需要貴人指引，但有導師的人不多

三、成功需要不斷學習，但會學習的人不多