天然食材就是藥！

天然食材就是藥！

應該說食補啦～

竟然就藏在我們的生活周遭。

1.天然補腎藥-山藥

2.天然安眠藥-香蕉

3.天然皮膚藥-甘菊

4.天然感冒藥-檸檬

5.天然胃藥-高麗菜

6.天然止痛藥-生薑

7.天然降壓藥-芹菜

8.天然降脂藥-山楂

9.天然降糖藥-肉桂

10.天然消炎藥-蜂蜜

11.天然瀉藥-梅乾

12.天然維生素-草莓

13.天然抗衰老藥-葡萄

14.天然重金屬解毒藥-火龍果

15.天然抗癌藥-大蒜

16.天然消水腫藥-薏仁水

17.天然美白藥-白蘿蔔

18.天然助消化藥-鳳梨

19.天然潤肺藥-銀耳

20.天然提神抗疲勞藥-柳丁汁

請把這健康資訊轉寄給身邊的家人朋友們吧!

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每件事都有風險～

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騎車出去上班的風險就是被車撞，不是嗎？

投資的風險就是賠光...

投資又可細分成很多項，像股票投資...

那麼，創業算不算投資呢？

我認為算！

你將可以允許損失的財務、時間用來投資一件事，如果成功了可以獲得10倍以上的獲利，失敗了對你的生活不會有影響，這句話你可以接受嗎？

如果可以接受再往下看，如果不可以接受，那麼你可以關掉頁面了～

有趣的是，有不少人認為投資只適用於像股票投資...，不能把它套用在創業...

因為股票投資就是輸贏，創業不是也是這樣嗎？

成功或還沒成功。

所以你如不要股票投資...，其實你可以網路創業～

照顧自己健康或讓自己變得美美的就可以賺錢，不好嗎？

萬一沒賺到錢，你也賺到健康與變得美美的不是嗎？

如果你決定要透過網路創業，開創自己的人生，可以從這裡開始...

這是你的人生，由你來決定自己的錢與時間怎麼用，然後過著你的夢想生活～

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今天不養生，明天養醫生！

得了糖尿病，醫生告訴你，必須打胰島素，否則血糖控制不住，但是胰島素有副作用！

你用還是不用？

最後併發腎衰竭，醫生告訴你必須透析才能保命，你做還是不做？

肢體併發潰爛，傷口沒有愈合能力，再告訴你，不截肢潰爛就會繼續發展，你截還是不截？

得了癌症告訴你必須花幾十萬做手術，你做還是不做？

做完手術告訴你，必須放療化療才能控制癌細胞，你放還是不放？

等癌細胞擴散，人留不住，告訴你，我們盡力了！

你能把醫生砍了嗎？

這就是現實生活的寫照！

我們自己才是健康的主人，健康應該要從還沒生病時就要開始做預防動作！

VMAlife威力秀幫助你遠離疾病，並且讓你在照顧健康的同時就有賺錢的機會！

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為什麼該規劃退休了

台灣從高齡化社會急速奔向超高齡社會，根據國發會預估，2025年的台灣，65歲以上的人口將佔總人口數的五分之一；與高齡化同步而來的是漸趨白熱化的青年低薪問題。

就在不遠的將來，大幅減少的工作人口負擔上、下兩代的經濟壓力將更為沈重，國家的社福預算難以全面照護所有熟齡人口。

當下一代養不起你，你的退休未來會是彩色還是黑白？

高齡社會代表社會的負擔加重，高齡照護、安療養需求增加，將導致政府財政負擔加重，退休生活將無法依賴社會福利作為唯一的依靠，「這是必然會發生的結果！」

而在人口結構天平傾斜的另一端，則是少子化造成的工作人口減少，與大幅增加的高齡人口一消一長之間，十年後每個年輕人要負擔的老人，將會比現在多出一倍。

「少子化的結果，我們不再能夠仰賴我們的下一代來奉養或照顧我們。」 

意識到高齡化、少子化、低利率等環境變因未來將造成的社會問題，目前政府也大力從各個面向提整政策，甚至上推至國安層次。

「最近如火如荼在討論的年金問題，就是政府想要解決這個問題的進程。」

未雨綢繆很重要，你必須為自己創造被動式收入，這樣老時就不用怕了！

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透過飲食解決7個日常健康困擾！

一、嘴破、口角炎：缺乏維生素B2

維生素B2每日建議攝取量，男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。

嘴部周圍有裂縫，或發炎破洞情形時，是由於體內缺乏了能幫助修復組織傷口的維生素B2。

此外對皮膚和頭髮生成、健康也扮演重要角色，它無法在體內自行儲存，因此需從食物或營養補充品來補充。

維生素B2攝取來源：

每天喝250毫升牛奶就能幫助補充，植物性食物的部分，香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等，也有豐富維生素B2。

二、食之無味、味覺減弱：缺乏鋅

每日建議攝取量，男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克，人體缺乏鋅元素免疫力會降低，食欲不振、生長減緩、掉髮、味覺功能退化等。

因此如果發現吃東西常覺得沒味道，又有傷口好得慢等症狀時，就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。

鋅攝取來源：

牛肉、羊肉等紅肉中有豐富的鋅，例如每周吃一次 8盎司的牛排，就能攝取足夠的鋅。

三、胃部不適：缺乏維生素A

維生素A每日建議攝取量，男性0.7毫克、女性0.6毫克，維生素A不但是保護眼睛的重要元素，也能幫助呼吸道和腸胃，自然形成一層保護膜，防止細菌或有害物質直接侵害身體。

因此維生素A不足，除了對眼睛不好，也會侵害呼吸道與胃腸。

維生素A攝取來源：

每天吃點紅蘿蔔，或是每周吃1~2次動物肝臟，也是補充維生素A的方法。

四、易怒、暴躁：缺乏鐵質

缺鐵不但會貧血，還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。

每日男性須攝取8.7毫克，女性14.8毫克的鐵才足夠。

鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素，對於每月要經歷失血的女性來說，鐵質更為重要，否則容易有精神不佳、心情易低落沮喪等症狀。

鐵質攝取來源：

紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜，都是富含鐵質的食物，並記得多補充維生素C，以促進鐵的吸收利用。

五、腳踝浮腫：缺乏鉀

鉀是調節體內血液和體液的酸鹼平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。

長期缺鉀會導致心律不整、神經傳導不正常的症狀，像大量運動後由於水分流失過多，鉀離子流失就容易抽筋，長時間則會發現身體變得浮腫，特別在腳踝處較明顯。

鉀攝取來源：

運動完吃香蕉補充高量鉀，可防止抽筋，每天吃定量的蔬菜水果，也能補充足夠的鉀。

六、全身疼痛：缺乏維生素D

曬太陽不足、或維生素D缺乏的人，就容易引起慢性疼痛，加上維生素D人體無法自行合成，補充更為重要。

維生素D也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。

維生素D攝取來源：

每周吃2份油性魚類，如鮭魚、沙丁魚等，再加上適時曬點日光，才能保證體內有充足維生素D。

這些身體的小病痛，我們往往容易忽略；然而積少成多，久了身體終會出問題！

趕緊補充營養、維持身體健康吧！

但現代人這麼忙碌，當然還有更棒的解決方法～

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變胖的關鍵就在「肩胛骨」！每天做這3個動作，迅速燃脂、打造易瘦體質 ~ ~

世界上就是有那麼不公平的事情，有些人一點甜食也不敢吃，就怕變胖。

而有些人不論怎麼大吃大喝，卻依然維持纖瘦的體型。為什麼這些人都不會胖呢？難道我就是那種易胖體質嗎？

【全身正確拉筋】簡單 5 個動作，

舒展身體各個部位，每天花 10 分鐘，讓你身體年輕 10 歲！

冬季養生須留心 8 個小症狀 「隱藏」大疾病...

生活中你是否有留意身體的小症狀，

例如牙齦出血、口臭，

可知道這些小症狀背後隱藏著可能是大疾病。

人的一天在身體的不良感受

「滑機族」暴增！3招擊退肩頸痠痛

 

6 個簡單粗暴的方法讓你變成筷子腿，這是真的！！！

特別羨慕模特兒的筷子腿？

模特也不是天生的，連Cara都曾經胖到丸子狀，

你就知道她們也需要用大量力氣維持身材。

做這 6 個運動，每天只需要一點時間，

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思考解決方案

效率極低人群的 7 大習慣！

中 3 個以上，你效率差就算了，還可能會...

你 應避免的 7 種習慣...

就像尋找對你有益的習慣一樣，

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每天怎麽喝水永不變老

導語：正常人每天清水的攝入量爲2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎髒負擔，也非常不可取。那麽，我們應該怎樣喝水才能充分排出體內毒素，從而有效預防衰老呢？

1、飲水量要適當

正常人每天清水的攝入量爲2000ml~2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康;太多，則會加重腎髒負擔，也非常不可取。

2、早晨第一杯水喝什麽

許多女人把起床後飲水視爲每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作爲早上第一杯水飲用。溫開水或溫水衝調的蜂蜜比較合適早上起床後飲用。

3、餐前半小時補水最養胃

吃飯前半小時補水，既不會衝淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節體內無機鹽濃度，減輕飯後鹽分攝入過多引起的體渴。

4、綠茶保健康

下午兩三點的時候，最好衝一杯綠茶給自己，即提神醒腦，又能抵抗輻射。這裏說的綠茶是茶葉衝的，不是市場上賣的茶飲料。要知道，茶飲料裏茶的成分非常少，含糖量卻非常高，經常飲用對體重有很大影響，聽說過有人因爲暴飲甜飲料而罹患糖尿病的不幸遭遇呢。

5、識破“花樣”水

純淨水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認爲它不夠營養，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物汙染的可能。

礦物質水，在純淨水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。

6、運動後要補水

運動後體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

a.不能渴時才補。因爲感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。

b.運動前、中、後都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鍾補120—240毫升;運動後按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

7、記住利尿食物

只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。利尿食物是指能增加身體水分排泄的食物，如西瓜、咖啡、茶等含有利尿成分，能促進腎髒尿液的形成;還有粗糧、蔬菜水果等含有膳食纖維，能在腸道結合大量水分，增加糞便的重量;辛辣刺激的成分能促進體表毛細血管的舒張，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、 利也好，都是達到身體水分平衡的手段。

吃出病！35％癌症起因「不挑食」08-1

作者華人健康網 記者駱慧雯
吃什麼沒關係，美味又能吃飽就好？現代人飲食貪圖精緻和多重加工、對油炸鹹辣口味來者不拒，但營養師提醒，連續32年穩坐國人十大死因之首的癌症，調查發現其發生原因，35％與飲食有關，呼籲民眾飲食不要「全不挑」，應聰明把握高纖、低脂的飲食原則，配合適量的運動，才能遠離癌症。


調查：癌症會發生　35％與飲食錯誤有關
衛生福利部豐原醫院營養科主任謝惠敏表示，根據癌症流行病學調查發現，80％的癌症可能與我們週遭的生活環境有關，其中飲食占癌症發生原因的35％。
事實上，肥胖、不健康飲食和運動不足等，都是新興的致癌因子，其中的「不健康飲食」部分，包括過熱或過燙食物、油脂食物、保存不當所衍生的致癌物、烹調加工不當衍生的致癌物、加工食物中使用致癌添加劑，以及醃漬高鹽食物，都是普遍隱藏著致癌物質。
謝惠敏營養師進一步表示，壞的飲食會提供一個環境讓壞的基因表現，但好的飲食則會提供一個好的環境來對抗壞的基因，因此，防癌的健康原則就從日常飲食中減少致癌物質的攝取開始。

防癌有一套！彩虹蔬果579+規律運動
除了遠離致癌食物，防癌更要注重六大類食物均衡、高纖、低脂的飲食原則和多運動。飲食部分，特別應增加蔬果攝取量，依據不同年齡和性別遵行「彩虹蔬果579」原則，每天攝取3-7份蔬果和2份水果，蔬果需符合彩虹蔬果和種類多樣化的原則。
謝惠敏營養師表示，蔬果不僅含有抗氧化營養素，且其植物化學物質的顏色像彩虹一樣繽紛，紅、黃、綠、白、紫、橙的營養價值各有不同，平時均衡且多樣攝取，可清除消除自由基、增加免疫力，有防癌抗癌的效果。此蔬果外，植化素也普遍存在穀類、豆類等天然植物中。
另外，維持適當體重及持續適量運動，每天維持20至30分鐘運動，例如快走、騎腳踏車、游泳、慢跑、伏地挺身、仰臥起坐、臂力訓練，也能幫助身體維持正常的運作，預防癌症的發生。

【健康】膠原蛋白的功效與作用

膠原蛋白的功效與作用

膠原蛋白是一種白色、不透明、無支鏈的纖維性蛋白質，並且膠原蛋白的功效與作用令人難以想像。膠原蛋白的主要用途包括生醫材料、化妝品、食品工業，也就是說可以膠原蛋白的功效與作用會通過不同途徑益於人體健康。

1.滋養皮膚
現如今很多廠商都將膠原蛋白添加到各種化妝品中，這種小分子膠原蛋白是化妝品原料，不僅可以有效的滋養皮膚，同時還可以讓皮膚更加的平滑細膩，因此受到很多女性消費者的歡迎。正因為如此膠原蛋白還被稱為“骨中之骨，膚中之膚，肉中之肉”，可以說這種物質是真皮層強有力的後盾，在皮膚的保養、美容、滋養方面有著肥腸粉重要的作用。

而且將膠原蛋白這種物質加入護膚類化妝品中，不僅可以有效的滋養皮膚，同時還可以對受損肌膚有效好的修復作用。因此提醒女性，在購買化妝品的時候最好是選擇一些添加有膠原物質的產品。

2.保護頭髮
頭髮的生長同樣離不開膠原蛋白，我們對一根頭髮進行橫切放在顯微鏡下，這個時候我們可以發現頭髮最中心的是髮髓，而中間的就是膠原蛋白，頭髮的最外面一層就是毛鱗片。髮髓中的膠原蛋白主要控制著頭髮的粗細、彈性以及濕潤度，而且頭髮外層的毛鱗片是一種十分脆弱的組織，只要受到稍微的摩擦受熱就會磨損。這個時候內層的膠原蛋白就會受到刺激而分解，從而導致頭髮出現有頭髮乾枯分叉的情況。

因此專家提醒，要想擁有一頭秀髮，治本之道就是補充膠原蛋白，只有這樣才能讓營養皮下組織這樣獲取到足夠的營養，從而保證毛髮健康生長。

3.肌肉生長

膠原蛋白的功效與作用還在肌肉生長方面有著明顯的體現，雖然說膠原蛋白並不是肌肉組織的主要組成物質，但卻與肌肉生長有著密切關係。尤其是對於生長階段的青少年來說，只有補充適當的膠原蛋白才可以促進生長激素分泌以及肌肉生長。還有對於一些想保持體形的成年人，首先要塑造結實健美的肌肉，這個時候也需要補充膠原蛋白。

不管是哪個年齡階段的人群，在平時生活中都應該適當的多吃些富含有膠原蛋白的食物，來促進肌肉的生長，同時還可以保護人體健康。

4.血管健康
補充膠原蛋白還十分有利於血管的健康，這是很多人都不曾了解的。這是由於膠原蛋白在結締組織與彈性蛋白及多醣蛋白相互交織形成的網狀結構，在這種情況下可以有效的保持血管壁彈性，從而防止血管出現破裂、栓塞等情況。

膠原蛋白的功效與作用對人體健康而言非常的重要，因此專家特別提醒，在平時生活中必須要多吃些富含有膠原蛋白的食物。

你累了嗎？別讓自己的權益睡著了：認識過勞死

【不必花一分錢，就可測十種病！簡單做自檢，健康有把握】

一、肺功能檢查
１、憋氣
深吸一口氣，然後憋氣，時間越久越好。能憋氣50秒鐘最理想（50歲為30秒、60歲為25秒），如果少於10秒，說明肺功能很差。

２、吹氣

深吸一口氣，然後勐吹氣，能在3秒內吹完則肺功能正常(50歲為4秒,60歲為5秒）。中老年人吹氣時間超過6秒，預示肺功能下降，可能存在氣道阻塞性肺疾患，很可能是慢性阻塞性肺病造成的。

二、心功能檢查

１、原地小跑一會兒

感到微微氣喘即可，脈搏增快到每分鐘100－120次。停止活動後，在5-6分鐘脈搏恢復正常者，心功能良好。如8分鐘恢復，說明心功能較差;超過8分鐘則心功能有問題。

2、爬樓梯

中老年人爬3-5層樓梯感到心跳加快，有些氣喘，但休息10分鐘恢復正常為良好。如爬完樓梯感到心臟像要從嗓子眼兒跳出來，休息20－30分鐘後仍感到氣急、呼吸困難，甚至心跳越來越快，則心功能明顯下降。




三、動脈硬化檢查-坐位前屈

坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝上，腰部前彎，手臂前伸努力觸及腳趾。如果夠不到腳趾，或夠腳趾的過程中感到憋氣、心慌等不適，說明動脈已硬化。做以上動作時動脈血管壁受到牽拉，如血管壁硬化則會產生不適。

四、糖尿病檢查-單側眼瞼下垂

中老年人突然一側眼瞼下垂，這是糖尿病引起的動眼神經麻痺的信號。長期慢性的高血糖可引起機體的代謝紊亂，從而導致糖尿病微血管病變，引起單側眼瞼下垂。患側眼眶上區疼痛，有時看東西重影。

五、青光眼檢查-觀察瞳孔

瞳孔正常直徑為2－5毫米，圓形。瞳孔呈橢圓形多是青光眼的表現。當青光眼患者眼壓增高時，動脈血管的末梢缺血最明顯，所以上下方虹膜缺血最早、最重，虹膜缺血性萎縮就明顯些，導致瞳孔呈垂直橢圓形。

六、腎病檢查

 查尿蛋白取100毫升新鮮尿液，放入器皿中，加熱至沸騰後，尿液會出現渾濁。此時在尿液中滴入5－10滴白醋，並再次加熱，如渾濁消失表示正常，如渾濁不消失則為蛋白尿，應引起警惕。

打擊3C惡「視」力！別忘護眼守則

——【3C大力視】專題

3C竟然也有「惡」視力！手機族無時無刻都盯著螢幕看，小心帶來眼睛傷害，初期徵兆是眼睛疲勞、形成高度近視，成為罹患青光眼的一大隱憂；尤其3C散發出 來的藍光，恐對視網膜細胞造成傷害，使黃斑部病變機率增加。

此外，近視飆升加上強力的幅射熱能影響，也有可能刺激眼睛的水晶體，引發白內障。