成功的秘訣端賴堅毅的決心

改變不良習慣才能健康變美

一、睡眠太少

　　睡眠不足的後果是雙眼佈滿血絲、眼圈發黑、皮膚晦暗蒼白。?了盡快入睡，你可以堅持每天運動，但睡前不可做運動。睡前可喝杯牛奶，因牛奶中含天然鎮靜劑色氨酸，能促使人入睡。

二、帶妝睡覺

假使你一個晚上不卸妝，就可毀去一個月的護膚效果。留在肌膚上的化妝品，會堵塞你的毛孔，容易長出暗瘡。

三、不清潔化妝品

髒的眉刷、粉撲，內藏無數不利於健康的細菌，會導致暗瘡和皮膚炎症。

粉撲每次用後，都要用肥皂及水清洗，眉刷則可用酒精刷淨。

化妝品本身也可能成?有害細菌的藏身之處，所以用後要旋緊蓋子，一旦變色或變味，應該扔掉。

四、酒精、尼古丁和咖啡因

這三樣東西都會蠶食健康，加速老化過程，令你未老先衰。過量的酒精會促進血液循環，使你膚色紅白不均。香煙的焦油和尼古丁會在牙齒上和手指上留下煙漬，還會使你滿嘴煙臭。咖啡因是利尿劑，會使身體失水，導致皮膚因失水而缺少光澤。所以我們要牢記：酒精和咖啡因要適量，香煙要戒除!

五、口臭

導致口臭的因素有：不良的食物;月經或避孕藥;自身荷爾蒙增加;口腔細菌。每天刷牙時別忘了刷舌頭，因?細菌也會在舌頭上積聚。常用含氟的牙膏或漱口水，對口臭有預防及抑制作用。

六、過分節食

其壞影響主要有四點：指甲和頭髮變脆;導致月經失調;降低血糖水平，使你無精打采;降低新陳代謝等。最佳的減重方法是漸進式減重和有恆心的運動，令肌肉結實，使新陳代謝等始終保持較高水平。

七、不良姿勢

不良姿勢使你腹肌無力、雙肩下垂、背部壓力增大。

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